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5Ritmos – Moving Meditation Practice

5Ritmos – Moving Meditation Practice

A primeira vez que dancei “5Ritmos” foi na África do Sul, em 2012. Uma amiga desafiou-me a ir com ela mesmo sabendo que não aprecio aulas de dança. Ela insistiu explicando-me que os “5Ritmos” são um tipo de dança não coreografada e...
Sem rótulos ou julgamentos, quem és tu afinal?

Sem rótulos ou julgamentos, quem és tu afinal?

Ontem fui ao cinema ver um filme fantástico com uma das minhas atrizes preferidas, a Julianne Moore. O título do filme é “O meu nome é Alice” e baseia-se na história de uma mulher de 50 anos que é diagnosticada com Alzheimer precoce. Após a trágica...
Um plano de treino matinal para quem não tem tempo

Um plano de treino matinal para quem não tem tempo

Ter tempo para ir ao ginásio nem sempre é possível. No entanto, este fator acaba por se tornar numa desculpa constante para não treinar. “Hoje tenho que ir ao supermercado, amanhã tenho um jantar, depois de amanhã estarei muito cansada” e o que acaba por...
4 exercícios simples para tonificar pernas e glúteos

4 exercícios simples para tonificar pernas e glúteos

A vida sedentária que a maioria das pessoas hoje em dia tem afeta, entre outros, a tonicidade muscular. As muitas horas sentadas no escritório, carro, casa fazem com que os músculos comecem a perder a sua definição levando à flacidez, celulite (no caso das pernas e...
A minha carta ao Sr. Pai Natal

A minha carta ao Sr. Pai Natal

Recordo-me do dia em que soube que o Pai Natal não existia. Estava a família toda sentada à mesa de casa dos meus avós, umas semanas antes do Natal, quando o meu tio mais novo lembrou-se de sugerir a todos os sobrinhos telefonarem ao Pai Natal para lhe pedirem os seus...
3 exercícios simples para uma barriga lisa

3 exercícios simples para uma barriga lisa

Ter uma barriguinha lisa e tonificada é um dos principais desejos das mulheres, em relação ao seu corpo. Aliás, sempre que pergunto a uma mulher “o que é que mudarias no teu corpo?”, uma das primeiras respostas é logo “gostava de ter uma barriga...
Como saber (sobre)viver o papel de mãe

Como saber (sobre)viver o papel de mãe

A maternidade é uma das experiências mais marcantes na vida de uma mulher. Para além de todas as alterações fisiológicas que ela sofre neste momento da sua vida, a sensação de desamparo, vulnerabilidade e confusão pode surgir afetando o seu bem-estar e o do bebé,...
O melhor presente que podes dar a alguém (e a ti!)

O melhor presente que podes dar a alguém (e a ti!)

  “As pessoas irão esquecer o que tu disseste, as pessoas irão esquecer o que tu fizeste, mas as pessoas nunca irão esquecer como tu as fizeste sentir.” Maya Angelou   Há uns dias atrás tropecei num vídeo promocional que me deixou incomodada. Este vídeo...
4 exercícios para quem passa muito tempo sentado

4 exercícios para quem passa muito tempo sentado

O corpo humano está preparado para ser ativo e encontrar-se, maioritariamente, em movimento. O estilo de vida sedentário, que caracteriza a era moderna, tem trazido variados desequilíbrios ao nível do sistema musculo-esquelético. As muitas horas passadas na mesma...
O que eu mudaria no meu corpo

O que eu mudaria no meu corpo

Aceitar (e amar) o seu próprio corpo é algo muito difícil para a maioria das mulheres. Olhar ao espelho e gostar do que se vê, sentir gratidão pelo corpo que se tem e aceitar todas as suas imperfeições – que fazem de cada uma de nós única – é um desafio...
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