Um snack pré-treino simples e delicioso
Comer um bom snack antes de fazeres exercício físico é fundamental para a tua performance e saúde física. Segundo o atleta de triatlo e especialista em nutrição de desporto, Brendan Brazier, “os hidratos de carbono são a principal fonte de energia que o corpo utiliza...
Os 5 segredos da longevidade na Sardenha
O corpo humano tem potencial para ser saudável e viver para além dos 100 anos. A longevidade foi um tema que sempre me interessou. O corpo humano tem a capacidade de viver saudável muito mais do que a esperança média de vida atual. E, estudar as civilizações...
O meu ritual de férias
Para quem vive um estilo de vida um pouco diferente da norma, ir de férias implica fazer alguns preparativos que irão ajudar a que os dias passados fora de casa sejam o mais agradável e próximo possível da rotina diária. O nosso organismo não gosta de grandes...
Batido de pêssego e especiarias + granola
Os batidos são um excelente pequeno-almoço para os dias quentes, que pedem algo mais fresco e leve, e também uma boa opção para quem não costuma ter muita fome ao acordar. Come apenas quando sentes que a tua "barriguinha" te pede alimento e não porque o relógio diz...
4 truques caseiros para queimaduras solares
Cuidado! A queimadura solar é causada por uma exposição excessiva ao sol e pode provocar danos permanentes e irreversíveis nas células da tua pele. Diz-se que o bronzeado tornou-se numa tendência no momento em que a Coco Chanel regressou a Paris bronzeada, após umas...
Do you “eat love”?
Após ter seguido a carreira de arquitectura, o coração da linda Samanta McMurray apaixonou-se pelo gosto da comida saudável acabando por, mais tarde, dar origem ao maravilhoso blog “Eat Love”. Como poderás comprovar, este blog encontra-se repleto de receitas...
Arroz de côco e limão com espargos grelhados
Tenho que admitir duas coisas: uma é que não gosto de pensar no que vou cozinhar e a outra é que não gosto de seguir receitas. Eu até gosto de cozinhar, mas ter que pensar todos os dias no que vou preparar, é algo que me faz uma certa “comichão”. Por hábito, aos...
Já ouviste falar deste projeto feminino fantástico?
"A missão da mulher não é realçar o espírito masculino, mas expressar o feminino. A missão dela não é preservar um mundo feito pelo homem, mas criar um mundo de humanos através da infusão do elemento feminino em todas as suas atividades" - Margaret Tatcher Nos dias...
Porque tens fome ao final do dia
Os "ataques" de fome ao final do dia são comuns no dia-a-dia de muitas mulheres. Sem compreenderem o motivo, chegam a casa e, levadas por um apetite voraz, a primeira coisa que fazem é abrir o frigorífico e começarem a comer, por vezes compulsivamente. E, por mais que...
Um batido delicioso e fresco de verão
Os dias quentes de verão despertam o apetite para comidas frescas, leves e hidratantes. As altas temperaturas e o nível de sudação são mais elevados, tornando-se assim necessário consumir alimentos que compensem esse calor e desidratação. Logo, saladas frescas, sumos,...
Como escutar o que o teu coração tem para te dizer
"Todas as dúvidas e incertezas que me atormentavam no presente, estavam a ser esclarecidas numa carta que escrevi a mim mesma no ano passado, provavelmente em cima do joelho e em menos de 10 minutos." No final do primeiro dia de aulas de um curso sobre naturopatia,...
Um protetor solar natural fantástico!
O Sol é a fonte primordial de energia que dá vida a todos os seres vivos existentes no nosso planeta. Aliás, de acordo com o prestigiado naturopata Andreas Moritz, "sem moléculas de oxigénio e glucose carregadas de energia solar, não seríamos capazes de pensar nem de...