5 dicas para um regresso ao trabalho saudável e cheio de entusiasmo

Para muitas mulheres, o regresso ao trabalho, depois de um período maravilhoso de férias, está longe de ser entusiasmante. O contraste entre o silêncio e quietude dos dias que já terminaram, com o ruído e frenesim da rentrée, pode ser intenso e até mesmo afetar a paz interior que os dias de descanso lhes proporcionaram.

De maneira a evitares ser invadida pelo stress e ansiedade logo no primeiro dia de regresso ao trabalho, e a conservares a frescura, energia e serenidade que as férias te ofereceram, aqui ficam algumas dicas que facilmente podes colocar em prática:

1. ORGANIZA A TUA AGENDA ANTES DE REGRESSARES AO ESCRITÓRIO

Organizar uma agenda não é uma tarefa difícil, no entanto, parece haver uma certa resistência e preguiça à sua volta. Se reparares, sempre que planeias o teu dia, tudo acontece de modo mais organizado, sem stress e todos os afazeres ficam feitos. Se chegas ao escritório, após um período de ausência, sem as tarefas organizadas e agendadas, a probabilidade é que o caos ficará instalado logo pela manhã. Deste modo, no dia antes de regressares ao escritório, abre a tua agenda e organiza tudo aquilo que terás para fazer nos próximos dias.

2. RELEMBRA TODOS OS ASPETOS POSITIVOS RELACIONADOS COM O TEU TRABALHO

Por vezes, a ausência de entusiasmo relacionada com o trabalho, deve-se ao facto de que as pessoas se esqueceram dos motivos que as levam a realizá-lo, ou seja, esqueceram-se ou desconectaram-se da beleza da sua missão. Não importa se és médica, advogada, empregada de limpeza ou recepcionista. Todas temos uma missão – e que não é nem mais nem menos importante do que as outras – nem que esta seja a de contribuir para o bem-estar de outra pessoa, o que já é algo tão maravilhoso! A partir do momento em que te conectas com todos os aspetos positivos que existem na tua vida profissional – e que também podem incluir o local, colegas, horário, salário -, o entusiasmo que sentirás por regressar ao trabalho irá surgir como que por magia.

3. CULTIVA O ESTADO DE ESPÍRITO QUE SENTES QUANDO ESTÁS DE FÉRIAS

De que maneira podes cultivar o entusiasmo, tranquilidade e alegria que sentes quando vais de férias? No fundo, o que nós realmente desejamos é um determinado estado de espírito e não tanto o modo como ele vem até nós, ou seja, tu gostas de ir de férias porque esses momentos te fazem sentir alegre, entusiasmada, apaixonada, viva, despreocupada, relaxada, etc. No entanto, não são só as férias que te podem proporcionar esse bem estar. O segredo está em conseguires encontrar outros meios que te permitam atingir o estado de espírito que tu desejas. Por exemplo, tu adoras a serenidade que experiencias quando estás de férias, logo, o que é que tu poderás fazer no teu dia-a-dia que te ofereça essa sensação? Talvez seja um passeio ao final do dia, sentar num jardim, um banho de imersão, meditar; o que importa é que seja algo que te proporcione o bem-estar que tu gostas de sentir quando estás em férias.

4. AGORA SIM, FAZ UMA LISTA DE RESOLUÇÕES

A maioria das pessoas acha que a melhor altura para se fazer uma lista de resoluções é no final do ano, entre a confusão do natal e as noitadas características da época. No entanto, eu discordo. Eu acho que o melhor momento para se fazer uma lista de resoluções é no regresso de um período de férias. Isto porque, em princípio, é um momento em que te encontras fresca, descansada, focada e com o discernimento e força necessários para remover o que já não te serve e trazer até ti o que realmente te faz sentir bem. Logo, pega num papel e numa caneta, agora (sim, agora, porque mais tarde não o irás fazer!), e escreve 5 resoluções que saibas que conseguirás fazer. Poderá ser algo como “deixar de comer açúcar”, “fazer exercício físico diariamente”, “deixar de beber café”, “começar a meditar 10 minutos por dia”, etc. Não só esta lista de resoluções irá ajudar-te a conseguir pequenas mudanças, em direção ao estilo de vida que desejas ter,  como também irá trazer um novo desafio e motivação ao teu dia-a-dia.

5. PLANEIA A TUA AGENDA TENDO EM CONTA AS TUAS RESOLUÇÕES E O ESTILO DE VIDA QUE GOSTARIAS DE TER

O primeiro passo em direção à concretização de qualquer objetivo, ou resolução, é a decisão em fazê-lo; o segundo é colocá-lo no papel. Como mencionei anteriormente, sempre que agendas uma tarefa, a probabilidade de esta ficar feita é muito superior, em comparação à ideia de o fazer ficar apenas a pairar na tua cabeça. O ato de agendares esse teu objetivo, é quase como que uma certeza de que realmente o desejas alcançar. Se uma das tuas resoluções for, por exemplo, ter uma alimentação mais saudável, fazer exercício físico regularmente, dormir 8 horas por noite – o que é fantástico! -, então o melhor que podes fazer, de modo a consegui-lo, é planeares a tua agenda tendo em conta esses objetivos. Aqui fica um exemplo:

7.00 – Despertar

8.00 -Pequeno-almoço: Batido verde

8.15 – Preparar almoço e snacks para levar para o trabalho (sugiro que leias o artigo “6 snacks saudáveis para levar para o trabalho” , de modo a teres ideias)

9.00-11.00 – Trabalho

11.00 – Pausa para lanche da manhã

11.15-13.00 – Trabalho

13.00 – Almoço: spaghetti de kamut com almôndegas de vegetais

14.00 – 17.00 – Trabalho

17.00 – Pausa para lanche da tarde

18.30 – Ginásio ou treino em casa (aqui encontras diversos programas de exercício físico que facilmente podes fazer em casa)

20.00 – Jantar: creme de beterraba e lentilhas vermelhas com pãezinhos de espelta caseiros

21.00 – Fazer plano de menus para os seguintes dias e respetiva lista de compras (sugiro que leias o artigo “Como planear menus saudáveis para quem não tem tempo“)

21.30 – Exercício de meditação (aqui fica uma ideia)

22.00 – Dormir

Talvez este exemplo não seja possível de ser encaixado na tua rotina, contudo, a ideia é que cries um plano que seja viável para ti e que tenha em conta o estilo de vida que tu desejas ter. Se vês que não é possível incluir tudo aquilo que gostarias de fazer, não o faças. Mais vale dar um passo pequeno, mas que seja sustentável, do que “um passo maior do que a perna”.

Feliz regresso ao trabalho! : )