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Vê a minha apresentação no TEDxOporto

As mulheres da nossa era estão a enfrentar um problema que não as deixa em paz: o envelhecimento precoce. A frustração que surge quando, ainda tão jovens, olham ao espelho e reparam no aparecimento das primeiras rugas; os primeiros cabelos brancos; o corpo que cada vez está mais flácido; a pele que se encontra seca e sem brilho; o cabelo baço e fino; o cansaço que é constante; a falta de energia que as impede de experienciar a vida de uma maneira intensa, apaixonada e única.

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A chegada do equinócio da primavera, que marca o final das estações frias e início das estações quentes, desencadeia uma grande e importante desintoxicação no teu organismo. Durante esta limpeza interior, o teu corpo desfaz-se do excesso de gordura e...

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3 alimentos prejudiciais que deves deixar de comer hoje!

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Francisca Guimarães

"No blog, partilho dicas que te vão ajudar a estar bonita, saudável, jovem e cheia de energia."

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  • Será que a AMAMENTAÇÃO é assim tão importante e insubstituível?
🌙
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Taga 2 amigas tuas que estejam grávidas ou a amamentar. É fundamental que conheçam todos os factos! 💖
  • O belíssimo aparelho reprodutor feminino. 😍
  • Quiche de alho francês, espargos e feta com crosta de avelã 🍀
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🌸 Para a crosta:

1 chávena de farinha de trigo sarraceno
1 chávena de farinha de avelã
1/4 chávena de farinha de araruta
3 colheres de sopa de azeite
3 colheres de sopa de água
1 ovo batido 
Sal q.b.

Mistura todos os ingredientes com aos mãos até ter formado uma massa firme.

Estende a massa com a ajuda de um rolo de amassar e coloca-a sobre uma tarteira de 23cm. 
Leva ao forno durante 15 minutos. Quando estiver pronta, retira a massa do forno e deixa-a arrefecer.
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🌸 Para o recheio:

5 ovos batidos
1 colher de sopa de azeite
1 alho francês cortado às rodelas
2 dentes de alho esmagados
1/2 pacote de queijo feta esfarelado
1/2 molho de espargos cortados aos bocadinhos
1 mão cheia de folhas de tomilho frescas
1/2 mão de folhas de menta cortadas aos bocadinhos
1/2 mão de folhas de manjericão cortadas aos bocadinhos
Sal q.b.

Aquece o azeite numa frigideira e salteia o alho francês, alho e os espargos.

Coloca o alho francês e os espargos sobre a massa já aquecida, em seguida o queijo feta e por fim os ovos batidos e as ervas aromáticas.

Leva ao forno cerca de 30 minutos ou até que os ovos estejam bem cozinhados e a superfície do recheio dourada.

Deixa a quiche arrefecer cerca de 10 minutos antes de a cortares. 🌟

Boa semana! 😘
  • Que prazer foi conversar com o médico @franciscogoianasilva e o @chef_nunoqueirozribeiro sobre Alimentação Saudável no programa ‘Histórias clínicas’ no @canalsaudemais 🍀
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Quer o Nuno quer o Francisco estão a desenvolver projetos muitos interessantes e necessários para a saúde dos portugueses.
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Estão ambos de parabéns por todas as pequenas grandes montanhas que já conseguiram mover, demonstrando que todos somos capazes de fazer a diferença!

Espreita o trabalho deles! 😉

Muito obrigada @canalsaudemais pelo convite e profissionalismo 💖🙏
  • Concordas? 🌟
  • ‘Compreendi que um corpo verdadeiramente bonito apenas acontece quando a nossa Energia Vital se encontra em pura harmonia e, para consegui-lo, necessitamos de nos conectarmos com ele e escutarmos o que nos tem para dizer.’
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Obrigada pela imagem tão bonita @materiaprimaedicoes 💖😊🙏
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E tu, já leste o meu livro #escutaoteucorpo ?
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Qual a parte que mais gostaste?

Bom dia! 🌟
  • Brunch em família e ao som da maravilhosa Andrea Motis. 💖

Aqui em casa adoramos panquecas, sumos, batidos e open sandwiches.
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Hoje o menu foi:
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• Sumo verde à la Miss Kale (receita no meu livro #escutaoteucorpo )
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• Pão de espelta, batata doce roxa e oregãos com salada de tomatinhos cherry, feta, abacate e ervas aromáticas
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• Crepes de côco com salsa de frutos vermelhos e molho de chocolate com lucúma
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• E eu ainda tomei um batido ‘antiaging’ (receita no meu antepenúltimo post) 😜

E tu, o que mais gostas de comer para brunch?

Feliz dia de Portugal!
  • Tu tornas-te numa pessoa confiante quando compreendes que:
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O QUE OS OUTROS PENSAM, SENTEM E DIZEM SOBRE TI, NADA TEM A VER CONTIGO, MAS COM ELES, com a maneira como percepcionam a realidade.

Todos nós temos o direito e a liberdade de formar a opinião que bem entendermos sobre o mundo. 
Acontece que a nossa interpretação sobre a realidade, baseia-se nas nossas projeções.
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Isto significa que VEMOS NOS OUTROS O QUE EXISTE EM NÓS, assim como os outros vêm em nós aquilo que neles habita - LEI DA PROJEÇÃO.

Tu só consegues ver inveja, se tu própria tiveres inveja em ti.
Tu apenas reconheces a bondade, se a bondade existir dentro de ti.

TUDO o que tu enxergas nas outras pessoas, são aspetos e nuances que existem, ou têm o potencial de existir, em ti.
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A CONFIANÇA e a LIBERDADE acontecem quando tu compreendes então que o que os outros vêm em ti, é apenas um reflexo deles mesmos - e que nada tem a ver contigo!
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A RESPONSABILIDADE e EVOLUÇÃO passa por cada um de nós trabalhar o que em nós existe. Por exemplo, se tu reconheces raiva numa pessoa, em vez de lhe apontares o dedo, escolhe olhar para a raiva que existe em ti, compreender de onde surge e de que maneira a podes libertar.
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Taga duas pessoas que sentes que irão gostar de ler este post 😉😘
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Bom sábado!
  • Super smoothie ANTIAGING ✨

Não só este batido é delicioso e muito saciante, como também inclui ingredientes com altas propriedades rejuvenescedoras, não só da pele como também do intestino.

Ingredientes:

1 saqueta de polpa de açaí pura (sem açúcar ou conservantes adicionados. Encontras no @gonatural.pt )

1 mais cheia de mirtilos

1 colher de sopa de colagénio em pó (assegura-te que é de boa qualidade. Eu uso a marca Mighty Balance)

1 colher de sopa de proteína vegetal em pó (eu uso a superblend da @formnutrition e adoro!)
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1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
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1 colher de sopa de manteiga de côco

1/2 chávena de kéfir de cabra biológico ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 colher de chá de um suplemento antioxidante (eu uso o Glow da @thebeautychef e é maravilhoso, principalmente o sabor!)
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1/2 chávena de leite de amêndoa
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2 colheres de sopa de linhaça moída

1 mão cheia de espinafres

Voilá!
  • BRONZEADO NATURAL e SEM RUGAS?

O excesso de sol é responsável por 80% do envelhecimento da pele, sendo que os seus danos são, na maioria das vezes, irreversíveis.

Os raios ultravioleta (UV) são capazes de penetrar as camadas superficiais da pele e destruir a estrutura das suas células, nomeadamente a ELASTINA e o COLAGÉNEO (proteínas que dão elasticidade e estrutura à pele), deixando-a flácida, baça e com rugas.

No entanto, a exposição moderada ao sol é ESSENCIAL para a tua saúde e vitalidade, logo, é importante que tu aprendas a usufruir dos benefícios terapêuticos do sol ao mesmo tempo que a proteges do envelhecimento prematuro.

CLICA no link que se encontra na minha bio e aprende a conseguir um bronzeado natural e sem rugas 😉

Neste artigo tu irás aprender:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• a quantidade de tempo recomendada para usufruires dos benefícios do sol (e ficares bronzeada)
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• de que maneira os raios UV podem levar ao envelhecimento da pele
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 5 dicas para conseguires um bronzeado natural e sem envelhecer a pele
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 5 marcas de protetores solares que recomendo

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