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As mulheres da nossa era estão a enfrentar um problema que não as deixa em paz: o envelhecimento precoce. A frustração que surge quando, ainda tão jovens, olham ao espelho e reparam no aparecimento das primeiras rugas; os primeiros cabelos brancos; o corpo que cada vez está mais flácido; a pele que se encontra seca e sem brilho; o cabelo baço e fino; o cansaço que é constante; a falta de energia que as impede de experienciar a vida de uma maneira intensa, apaixonada e única.

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Hambúrgueres vegetarianos de millet com pico de gallo

Esta receita de hambúrgueres vegetarianos de millet é um favorito lá em casa, principalmente por parte do baby Francisco que adora comê-los diretamente com a mão. É fácil e rápida de preparar, é fresca e perfeita para levar numa lunchbox para o trabalho ou mesmo em...

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Gostavas que o teu corpo fosse diferente?

Querida amiga, apercebo-me que o principal motivo que mais desassossego e sofrimento nos traz, enquanto mulheres, é o nosso corpo e a luta constante que travamos com a sua aparência. É raro encontrar uma mulher que diga, com honestidade e certeza, eu adoro o meu corpo...

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Francisca Guimarães

"No blog, partilho dicas que te vão ajudar a estar bonita, saudável, jovem e cheia de energia."

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  • CÉLULAS LIMPAS e repletas de ENERGIA VITAL. Este é o objetivo final; que as tuas células se encontrem livres de tóxicos, energizadas e a funcionarem otimamente.
Quando estas pequenas unidades de vida, que constituem o teu corpo, se encontram em tal estado, a saúde, beleza e vitalidade são uma certeza. 🌸
Para conseguires esta purificação celular, torna-se então essencial que tu te alinhes com as leis da Natureza. Isto traduz-se em aceitares e respeitares a tua condição de ser humano, assim como os termos que te ajudarão a estar em perfeita saúde. 
O teu corpo é simples. Não precisa de muito para estar bem. Porém, necessita de aspetos básicos tais como alimentos 100% naturais, luz solar, ar puro, exercício físico e sono. Vês, simples.
🌸
É essencial que comeces este processo por eliminares todos os hábitos que possam estar a prejudicar a tua saúde. 
Alimentos processados, sedentarismo, excesso de tempo ao telemóvel e computador, ir para a cama tarde, comer fora de horas, permitir que pensamentos e emoções negativas controlem os teus atos e crenças, relacionares-te com pessoas que te desrespeitam, etc., são alguns exemplos. No fundo, tudo aquilo que possa estar a ameaçar o teu equilíbrio energético.
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Primeiro, tu soltas tudo o que já não serve o teu propósito - o de experienciar a verdadeira saúde, beleza e paz interior. E o que acontece em seguida, é pura magia, pois no momento em que libertas essa energia densa, e que não te pertence, o teu corpo é capaz de despertar o seu mecanismo de auto-cura e harmonizar TUDO aquilo que precisar de ser reequilibrado. 🌸
Escreve 3 coisas que tu achas que poderão estar a prejudicar a tua saúde e equilíbrio interior + 3 coisas que tu podes fazer para o promover. 🌸
Exemplo: beber café, dormir pouco, acreditar nos pensamentos negativos que a minha mente me diz sobre a minha aparência // levantar-me cedo e ir para a cama antes das 22h, beber um batido verde por dia, passar o meu tempo livre apenas e exclusivamente com pessoas que me respeitam e despertam o melhor que há em mim.
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Encontras bastante informação sobre todo este tema no meu livro #escutaoteucorpo .
Bom fim-de-semana! 😘
  • O 1o dia da menstruação corresponde ao 1o dia do teu Ciclo Menstrual. Esta fase do Ciclo, que pode durar entre 3 a 7 dias, caracteriza-se então pela libertação do endométrio (parede interna que reveste o útero) sob a forma de sangue - menstruação.
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É natural que nestes dias sintas uma espécie de libertação, não só física mas também energética, uma vez que, juntamente com o sangue menstrual, o teu corpo solta toda a tensão emocional e psicológica que foi acumulada durante o ciclo anterior.
É também normal que te sintas mais introspectiva, sensível, melancólica, vulnerável e com menos vitalidade, pois este é um estado que se assemelha a uma pseudo-hibernacao.
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Possivelmente, o que mais te apetece fazer é ficar em casa e relaxar. De modo a que os teus ciclos sejam equilibrados e saudáveis, torna-se então essencial que tu cuides de ti mesma especialmente durante estes dias.
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O que é que o TEU corpo te pede nos dias em que estás menstruada?

Imagem: @misshalyn
  • Sabias que o pólen das abelhas é um dos alimentos mais nutritivos que existe?
Aliás, considera-se que esta substância contenha praticamente todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do corpo humano! 
Entre outros, o pólen inclui hidratos de carbono, ácidos gordos essenciais, proteína, um rol de vitaminas e minerais, enzimas e elevadas quantidades de antioxidantes!
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Este superalimento, magnificamente criado pelas abelhas, apresenta fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, para além de fortalecer o sistema imunitário de uma maneira incrível (em parte, devido ao conteúdo em própolis que também nele se encontra).
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Caso não tenhas alergia às abelhas ou ao pólen, experimenta adicionar 1 colher de chá de pólen de abelha a um batido, salada ou simplesmente diluí-lo em água quente e beber. 😉
Nota: deves evitar consumir pólen no caso de estares grávida, uma vez que pode desencadear contrações uterinas.
  • É fundamental tu compreenderes que a tua SAÚDE MENSTRUAL é um reflexo da tua saúde em geral, do teu estado emocional, mental e energético também.
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Tu és um organismo só e não a soma de partes que funcionam de forma independente umas das outras. Quando um sistema do teu corpo, como é o caso do sistema reprodutor que abarca o Ciclo Menstrual, apresenta algum desequilíbrio, não é só o desempenho dessa parte que está comprometido, mas sim o de todo o teu organismo, uma vez que todos os sistemas se encontram interligados.
Assim sendo, o teu corpo apenas consegue permanecer em equilíbrio, quando todas as suas componentes estão a funcionar em perfeita sintonia.
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Um corpo que esteja forte e saudável reflete-se então em Ciclos Menstruais equilibrados e regulares, assim como menstruações livres de dores e outros desconfortos que tanto sofrimento podem trazer. 🌸
O teu corpo foi desenhado para ter Ciclos Menstruais saudáveis, para menstruar todos os meses e para ser capaz de gerar uma ou mais vidas,  sem dificuldade, até à chegada da menopausa. Porém, de modo a consegui-lo, ele necessita da tua ajuda. 
Tu precisas então aprender a cuidar de ti mesma e da tua saúde menstrual.
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Este foi o principal objetivo que me levou a mim e à Bárbara Yü Belo @fertilidade_natural a escrever o ebook Como cuidares de ti nas diferentes fases do Ciclo Menstrual - o de aprenderes a  cuidar de ti enquanto mulher.
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Quando o teu corpo se encontra em estado de Harmonia, funcionando tal e qual como foi criado para fazer, tu naturalmente emanas pura Energia Vital, saúde, beleza, força e sensualidade. Tu tornas-te magnética, luminosa e numa lindíssima personificação da energia universal feminina.
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A campanha de lançamento do ebook Como cuidares de ti nas diferentes fases do Ciclo Menstrual, TERMINA HOJE.
Clica no link que está na minha bio e aproveita 
20% de DESCONTO! 😉
Felizes ciclos!
  • LIVE: HOJE às 21.30h aqui no Instagram comigo e com a Bárbara Yü Belo @fertilidade_natural . O tema será OS 3 NUTRIENTES que deves consumir para que os teus CICLOS MENSTRUAIS estejam SAUDÁVEIS e EQUILIBRADOS 🌸
Esperamos por ti! 😘
  • ‘Falta de SONO e FERTILIDADE✨
A privação de sono e/ou padrões de sono irregulares podem interferir com a tua fertilidade, uma vez que podem prejudicar o natural desenrolar do Ciclo Menstrual, suprimir a ovulação e desregular os níveis de diversas hormonas essenciais para que uma gravidez ocorra, tais como o estrogénio, a progesterona, as hormonas luteinizante (LH) e folículo-estimulante (FSH).
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Para além disso, a hormona melatonina também se encontra intimamente relacionada quer com o sono, quer com a fertilidade. Esta hormona é segregada pela glândula pineal ao anoitecer e, para além de ter um papel fundamental na indução de sono, a melatonina também apresenta fortes propriedades antioxidantes.
Esta característica antioxidante, que a melatonina possui, contribui então na proteção dos folículos ováricos, favorecendo a qualidade dos teus óvulos.
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Quando o teu sono é irregular, insuficiente e/ou interrompido, o teu organismo, nomeadamente o sistema hormonal e reprodutor, não tem a oportunidade de usufruir de todos os fenómenos de regulação, regeneração e desintoxicação tão essenciais para que a concepção e nidação (fixação do ovo à parede uterina) aconteçam.’ ~ em Como cuidares de ti nas diferentes fases do Ciclo Menstrual 
Clica no link que se encontra na minha bio e aprende quais as necessidades de sono que o teu corpo vai tendo ao longo do teu Ciclo. 💖
  • Durante a palestra sobre Alimentação antiaging, que dei ontem no evento Open Mag da @revistasaberviver , eu expliquei a importância que os antioxidantes apresentam para o rejuvenescimento.
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Estas moléculas, que abundam nas frutas e vegetais, são responsáveis pela neutralização de radicais livres - moléculas eletricamente instáveis, capazes de desencadear uma resposta de stress oxidativo, um dos principais processos celulares de envelhecimento.
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Os radicais livres podem ser formados através de inúmeros fatores, tais como o consumo de alimentos processados, pesticidas e outros tóxicos, poluição, tabaco, inflamação crónica, falta de sono, excesso de exposição solar, etc.
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Quando no teu organismo existe uma maior quantidade de radicais livres, em relação à de antioxidantes, o stress oxidativo aumenta, refletindo-se num aceleramento do envelhecimento.
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De maneira a evitares que o teu corpo envelheça prematuramente, tu precisas de proporcionar uma quantidade acrescida de antioxidantes. Como?
Tendo uma alimentação maioritariamente à base de FRUTAS e VEGETAIS. 🌸
Três dos antioxidantes mais potentes, e que mais se encontram relacionados com o rejuvenescimento são a VITAMINA C, a VITAMINA E e o SELÉNIO.
Estes nutrientes encontram-se presentes em concentrações elevadas nos espinafres, abacate, kale e citrinos. 
Beber  diariamente um batido verde que inclua estes alimentos, é uma excelente forma de aportares antioxidantes ao teu organismo e, consequentemente, rejuvenesceres.
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Encontras a minha receita preferida de batido verde no meu livro #escutaoteucorpo 🍀
  • O ebook COMO CUIDARES DE TI NAS DIFERENTES FASES DO CICLO MENSTRUAL já está disponível! 😍 Clica no link que se encontra na minha bio e acede ao ebook!
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Após o lançamento do ebook Como prevenir uma gravidez naturalmente, eu e Bárbara Yü Belo (co-autora do ebook) apercebemo-nos que, de maneira a ajudar-te a conseguir uma maior soberania não só sobre a tua fertilidade, mas também sobre a tua saúde menstrual, nós precisávamos de aprofundar ainda mais o tema do Ciclo Menstrual.
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Aquilo que nos demos conta foi que há uma clara falta de conhecimento sobre o Ciclo Menstrual. A maioria das mulheres não conhece o seu corpo, nem o seu ciclo, nem mesmo como cuidar de si em cada uma das suas fases. Aliás, muitas nem sabem sequer o número ou nome das fases que existem no Ciclo Menstrual, muito menos o que acontece em cada uma delas! 🌸
Deste modo, eu e a Bárbara voltamos a juntar-nos para escrever um guia que te ajudará a conhecer o teu corpo, a cuidares de mel durante cada uma das diferentes fases do teu Ciclo e a compreender porque motivo ele poderá não estar em equilíbrio.
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Neste ebook tu irás aprender:
✨ a conhecer as diferentes fases do teu Ciclo Menstrual ✨como as flutuações hormonais afetam o teu humor
✨3 fatores capazes de desequilibrar o teu ciclo
✨os alimentos que deves priorizar em cada uma das fases do teu Ciclo
✨de que maneira o teu sono poderá afetar a tua fertilidade e saúde menstrual ✨qual o tipo de exercício físico mais adequado a cada uma das fases menstruais ✨3 cuidados femininos específicos para que o teu Ciclo Menstrual seja saudável e equilibrado
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O meu desejo é que este guia te ajude a ter ciclos menstruais equilibrados e saudáveis, a permanecer tranquila e cheia de energia durante todo o mês e a realizar que ser Mulher é uma verdadeira honra.
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Clica no link que se encontra na minha bio e acede ao ebook! 😘
Um profundo agradecimento à:
Bárbara Yü Belo @fertilidade_natural - co-autora do ebook
Cíntia Nunes @vint3creative - web designer
Filipa Simões de Freitas @lancecollective - design do ebook
É sempre um prazer trabalhar convosco! Grata por todo o apoio e profissionalismo. 🙏
  • Clica no link que se encontra na minha bio e SUBSCREVE A MINHA NEWSLETTER. Amanhã receberás uma grande novidade! 😜
  • Convido-te a juntares-te a mim no próximo SÁBADO, dia 10 de novembro às 11h, no evento da @revistasaberviver - OpenMag, no Pavilhão Carlos Lopes em Lisboa. O tema desta palestra será “Alimentação Antiaging”. Conto contigo! 😍
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