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Vê a minha apresentação no TEDxOporto

As mulheres da nossa era estão a enfrentar um problema que não as deixa em paz: o envelhecimento precoce. A frustração que surge quando, ainda tão jovens, olham ao espelho e reparam no aparecimento das primeiras rugas; os primeiros cabelos brancos; o corpo que cada vez está mais flácido; a pele que se encontra seca e sem brilho; o cabelo baço e fino; o cansaço que é constante; a falta de energia que as impede de experienciar a vida de uma maneira intensa, apaixonada e única.

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Como fazer um detox de primavera (sem passar fome!)

A chegada do equinócio da primavera, que marca o final das estações frias e início das estações quentes, desencadeia uma grande e importante desintoxicação no teu organismo. Durante esta limpeza interior, o teu corpo desfaz-se do excesso de gordura e...

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3 alimentos prejudiciais que deves deixar de comer hoje!

Consomes algum destes alimentos prejudiciais? O tema da alimentação é provavelmente um dos mais controversos da atualidade. Há quem defenda o veganismo e há quem considere o consumo de carne fundamental para a nossa saúde. Existe também quem defenda o consumo de...

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Francisca Guimarães

"No blog, partilho dicas que te vão ajudar a estar bonita, saudável, jovem e cheia de energia."

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  • ‘Compreendi que um corpo verdadeiramente bonito apenas acontece quando a nossa Energia Vital se encontra em pura harmonia e, para consegui-lo, necessitamos de nos conectarmos com ele e escutarmos o que nos tem para dizer.’
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Obrigada pela imagem tão bonita @materiaprimaedicoes 💖😊🙏
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E tu, já leste o meu livro #escutaoteucorpo ?
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Qual a parte que mais gostaste?

Bom dia! 🌟
  • Brunch em família e ao som da maravilhosa Andrea Motis. 💖

Aqui em casa adoramos panquecas, sumos, batidos e open sandwiches.
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Hoje o menu foi:
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• Sumo verde à la Miss Kale (receita no meu livro #escutaoteucorpo )
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• Pão de espelta, batata doce roxa e oregãos com salada de tomatinhos cherry, feta, abacate e ervas aromáticas
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• Crepes de côco com salsa de frutos vermelhos e molho de chocolate com lucúma
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• E eu ainda tomei um batido ‘antiaging’ (receita no meu antepenúltimo post) 😜

E tu, o que mais gostas de comer para brunch?

Feliz dia de Portugal!
  • Tu tornas-te numa pessoa confiante quando compreendes que:
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O QUE OS OUTROS PENSAM, SENTEM E DIZEM SOBRE TI, NADA TEM A VER CONTIGO, MAS COM ELES, com a maneira como percepcionam a realidade.

Todos nós temos o direito e a liberdade de formar a opinião que bem entendermos sobre o mundo. 
Acontece que a nossa interpretação sobre a realidade, baseia-se nas nossas projeções.
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Isto significa que VEMOS NOS OUTROS O QUE EXISTE EM NÓS, assim como os outros vêm em nós aquilo que neles habita - LEI DA PROJEÇÃO.

Tu só consegues ver inveja, se tu própria tiveres inveja em ti.
Tu apenas reconheces a bondade, se a bondade existir dentro de ti.

TUDO o que tu enxergas nas outras pessoas, são aspetos e nuances que existem, ou têm o potencial de existir, em ti.
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A CONFIANÇA e a LIBERDADE acontecem quando tu compreendes então que o que os outros vêm em ti, é apenas um reflexo deles mesmos - e que nada tem a ver contigo!
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A RESPONSABILIDADE e EVOLUÇÃO passa por cada um de nós trabalhar o que em nós existe. Por exemplo, se tu reconheces raiva numa pessoa, em vez de lhe apontares o dedo, escolhe olhar para a raiva que existe em ti, compreender de onde surge e de que maneira a podes libertar.
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Taga duas pessoas que sentes que irão gostar de ler este post 😉😘
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Bom sábado!
  • Super smoothie ANTIAGING ✨

Não só este batido é delicioso e muito saciante, como também inclui ingredientes com altas propriedades rejuvenescedoras, não só da pele como também do intestino.

Ingredientes:

1 saqueta de polpa de açaí pura (sem açúcar ou conservantes adicionados. Encontras no @gonatural.pt )

1 mais cheia de mirtilos

1 colher de sopa de colagénio em pó (assegura-te que é de boa qualidade. Eu uso a marca Mighty Balance)

1 colher de sopa de proteína vegetal em pó (eu uso a superblend da @formnutrition e adoro!)
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1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
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1 colher de sopa de manteiga de côco

1/2 chávena de kéfir de cabra biológico ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1 colher de chá de um suplemento antioxidante (eu uso o Glow da @thebeautychef e é maravilhoso, principalmente o sabor!)
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1/2 chávena de leite de amêndoa
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2 colheres de sopa de linhaça moída

1 mão cheia de espinafres

Voilá!
  • BRONZEADO NATURAL e SEM RUGAS?

O excesso de sol é responsável por 80% do envelhecimento da pele, sendo que os seus danos são, na maioria das vezes, irreversíveis.

Os raios ultravioleta (UV) são capazes de penetrar as camadas superficiais da pele e destruir a estrutura das suas células, nomeadamente a ELASTINA e o COLAGÉNEO (proteínas que dão elasticidade e estrutura à pele), deixando-a flácida, baça e com rugas.

No entanto, a exposição moderada ao sol é ESSENCIAL para a tua saúde e vitalidade, logo, é importante que tu aprendas a usufruir dos benefícios terapêuticos do sol ao mesmo tempo que a proteges do envelhecimento prematuro.

CLICA no link que se encontra na minha bio e aprende a conseguir um bronzeado natural e sem rugas 😉

Neste artigo tu irás aprender:
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• a quantidade de tempo recomendada para usufruires dos benefícios do sol (e ficares bronzeada)
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• de que maneira os raios UV podem levar ao envelhecimento da pele
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• 5 dicas para conseguires um bronzeado natural e sem envelhecer a pele
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• 5 marcas de protetores solares que recomendo

CLICA no link que está na minha bio e acede ao artigo! 🌟
  • Há uns dias atrás, durante uma consulta, uma paciente partilhou comigo: “Francisca, eu mudei completamente a minha alimentação. Deixei o glúten, o açúcar, os lacticínios, o café, todo o tipo de alimentos processados e ainda assim continuo com acne, barriga inchada e não há maneira de perder peso. 
Porque é que isto está a acontecer?”
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Porque COMER SAUDÁVEL NÃO CHEGA!

Esta foi uma das principais mensagens que tentei passar no meu livro #escutaoteucorpo ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O impacto que a alimentação tem na tua SAÚDE e BELEZA é sem dúvida fundamental para que uma mudança ocorra - afinal de contas, o estado das tuas células é, em parte, um reflexo dos nutrientes que digeres e assimilas.
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É preciso sim mudar a alimentação. Consumir apenas e exclusivamente ALIMENTOS NATURAIS e deixar de parte os processados.

Contudo, esta é apenas parte da equação. 
Comer saudável não irá, por si só, remover as CAMADAS DE TOXICIDADE que poderão encontrar-se acumuladas no teu organismo e estar a manifestar-se num rol de ‘desequilíbrios’ como é o caso do acne.

Comer saudável também não irá ser capaz de reequilibrar ‘BLOQUEIOS ENERGÉTICOS’ que possam existir na tua Energia Vital, expressando-se a nível do plano físico em sintomas como o excesso de peso, amenorreia, acne e tantos outros.

Comer saudável não irá substituir a FALTA DE SONO que provavelmente terás noite após noite, quer porque dormes poucas horas quer porque a qualidade do teu sono não é reparadora.

A SOLUÇÃO encontra-se em compreenderes que um estado Harmonia/saúde/beleza/vitalidade resulta de diversos fatores a actuarem ao mesmo tempo, tais como:
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🍀 SONO
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🍀 ALIMENTAÇÃO
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🍀 EXERCÍCIO FÍSICO
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🍀 DESINTOXICAÇÃO
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🍀 Aprender a lidar com PENSAMENTOS e EMOÇÕES NEGATIVAS - algo que tem um forte impacto sobre o teu estado energético e, consequentemente, de saúde e beleza

CLICA no link que se encontra na minha bio e acede ao meu livro ESCUTA O TEU CORPO onde poderás aprender mais sobre este tema.

Taga uma amiga a quem recomendarias o meu livro Escuta o teu corpo! 😘
  • ‘O Ciclo Menstrual tem início no primeiro dia da tua MENSTRUAÇÃO.

Nesta fase, que pode durar entre 3 a 7 dias, as paredes internas do útero - o endométrio - são libertadas sob a forma de sangue - menstruação.

Durante esta primeira etapa do teu ciclo menstrual é natural sentires uma espécie de libertação, não só física mas também energética, uma vez que juntamente com o sangue menstrual, o teu corpo solta toda a tensão emocional e psicológica que foi acumulada durante o ciclo anterior.

É também normal que te sintas mais introspectiva, sensível, melancólica, vulnerável e com menos vitalidade, pois este é um estado que se assemelha a uma pseudo-hibernação. 
Possivelmente, o que mais te apetece é ficar em casa, a relaxar e a cuidar de ti mesma. Deste modo, esta pode não ser a melhor altura do mês para fazeres exercício físico intenso e outras atividades que possam causar desgaste físico e emocional também.

É importante referir que se estiveres sob a toma da pílula, ou outro contraceptivo hormonal, o sangraremos que ocorre durante esta fase não corresponde de à verdadeira menstruação, caracterizada pela libertação do endométrio, mas sim numa “hemorragia de privação”, induzida artificialmente pelas hormonas sintéticas que constituem o contraceptivo’. Clica no link que se encontra na minha bio e acede ao ebook 
COMO CUIDARES DE TI NAS DIFERENTES FASES DO CICLO MENSTRUAL ✨
  • A vida não te dá o que tu queres, mas sim o que tu precisas. ✨ Confiar nos planos que o destino tem para ti e deixares-te levar pela sincronicidade, que tudo sabe e conhece, é o segredo para te sentires em paz, mesmo em momentos difíceis.
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Está tudo como tem que estar. E, aconteça o que acontecer, tu ficarás bem. 😘

Imagem: @iamwellandgood
  • Esta fotografia foi tirada há cerca de 4 anos. Na altura eu estava grávida de 5 meses e a preparar-me para assumir o papel mais desafiante e maravilhoso de sempre - ser mãe (e, no meu caso, mãe solteira).
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A gravidez não corresponde apenas ao tempo que o feto necessita para se desenvolver, mas também ao tempo que uma mulher necessita para se preparar para ser mãe.
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O enxoval é seguramente o menos relevante. O que o nosso bebé mais precisa é de uma mãe que se preparou física, mental e emocionalmente para o desafio que aí vem - que de fácil, não tem nada.
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A maternidade tem tanto de luz, como de escuridão. É capaz de nos levar aos limites do amor, como também do desespero e é necessário falarmos de ambos os polos.
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Irei então partilhar contigo as 10 coisas que eu gostaria de saber antes de ser mãe: 🌸 Vai ser duro. Vai ser muito duro! 🌸 É necessário fazeres o luto da pessoa e da vida que ficou para trás. 🌸 Não voltarás a percepcionar a vida da mesma maneira. Nem tu mesma serás a pessoa que antes eras. Tudo mudou. 🌸 Poderás achar que a falta de sono te levará à loucura. Tranquila, isso não acontecerá. 🌸 Tudo é passageiro. O choro, as birras, as noites sem dormir...tudo passa. 🌸 Os teus limites serão diariamente postos à prova. 🌸 Pede ajuda! Não é por acaso que se costuma dizer que ‘é preciso uma aldeia para se criar uma criança’. 🌸 Prepara-te para os sermões que os outros irão fazer sobre ‘como criares o teu filho’ e sobre o que deves e não deves fazer. 🌸 Lembra-te que TU é que és a mãe do teu filho. Tu sim sabes o que é melhor para ele. 🌸 Confia em ti. Tu és capaz, mesmo naqueles momentos em que achas que não aguentas mais. Tu és muito mais resiliente do que aquilo que possas imaginar!

Feliz dia da Mãe !!! 💖

Conheces alguma pré-mamã? 
Taga-a neste post!
  • Palestra sobre Alimentação Antiaging no @restdayfestival ✨Que tarde tão maravilhosa, passada num lugar lindíssimo e em excelente companhia.
Parabéns equipa do @restdayfestival por um evento tão bem organizado. Foi um prazer 😉🙏🌟
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