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As mulheres da nossa era estão a enfrentar um problema que não as deixa em paz: o envelhecimento precoce. A frustração que surge quando, ainda tão jovens, olham ao espelho e reparam no aparecimento das primeiras rugas; os primeiros cabelos brancos; o corpo que cada vez está mais flácido; a pele que se encontra seca e sem brilho; o cabelo baço e fino; o cansaço que é constante; a falta de energia que as impede de experienciar a vida de uma maneira intensa, apaixonada e única.

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Hambúrgueres vegetarianos de millet com pico de gallo

Esta receita de hambúrgueres vegetarianos de millet é um favorito lá em casa, principalmente por parte do baby Francisco que adora comê-los diretamente com a mão. É fácil e rápida de preparar, é fresca e perfeita para levar numa lunchbox para o trabalho ou mesmo em...

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Gostavas que o teu corpo fosse diferente?

Querida amiga, apercebo-me que o principal motivo que mais desassossego e sofrimento nos traz, enquanto mulheres, é o nosso corpo e a luta constante que travamos com a sua aparência. É raro encontrar uma mulher que diga, com honestidade e certeza, eu adoro o meu corpo...

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Francisca Guimarães

"No blog, partilho dicas que te vão ajudar a estar bonita, saudável, jovem e cheia de energia."

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  • ‘In the stillness of your presence, you can feel your own formless and timeless reality as the unmanifested life that animates your physical form.
You can feel the same life deep within every other human and every other creature. You look beyond the veil of form and separation. This is the realization of oneness. This is love.’ 💖 Eckhart Tolle
  • CÉLULAS LIMPAS e repletas de ENERGIA VITAL. Este é o objetivo final; que as tuas células se encontrem livres de tóxicos, energizadas e a funcionarem otimamente.
Quando estas pequenas unidades de vida, que constituem o teu corpo, se encontram em tal estado, a saúde, beleza e vitalidade são uma certeza. 🌸
Para conseguires esta purificação celular, torna-se então essencial que tu te alinhes com as leis da Natureza. Isto traduz-se em aceitares e respeitares a tua condição de ser humano, assim como os termos que te ajudarão a estar em perfeita saúde. 
O teu corpo é simples. Não precisa de muito para estar bem. Porém, necessita de aspetos básicos tais como alimentos 100% naturais, luz solar, ar puro, exercício físico e sono. Vês, simples.
🌸
É essencial que comeces este processo por eliminares todos os hábitos que possam estar a prejudicar a tua saúde. 
Alimentos processados, sedentarismo, excesso de tempo ao telemóvel e computador, ir para a cama tarde, comer fora de horas, permitir que pensamentos e emoções negativas controlem os teus atos e crenças, relacionares-te com pessoas que te desrespeitam, etc., são alguns exemplos. No fundo, tudo aquilo que possa estar a ameaçar o teu equilíbrio energético.
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Primeiro, tu soltas tudo o que já não serve o teu propósito - o de experienciar a verdadeira saúde, beleza e paz interior. E o que acontece em seguida, é pura magia, pois no momento em que libertas essa energia densa, e que não te pertence, o teu corpo é capaz de despertar o seu mecanismo de auto-cura e harmonizar TUDO aquilo que precisar de ser reequilibrado. 🌸
Escreve 3 coisas que tu achas que poderão estar a prejudicar a tua saúde e equilíbrio interior + 3 coisas que tu podes fazer para o promover. 🌸
Exemplo: beber café, dormir pouco, acreditar nos pensamentos negativos que a minha mente me diz sobre a minha aparência // levantar-me cedo e ir para a cama antes das 22h, beber um batido verde por dia, passar o meu tempo livre apenas e exclusivamente com pessoas que me respeitam e despertam o melhor que há em mim.
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Encontras bastante informação sobre todo este tema no meu livro #escutaoteucorpo .
Bom fim-de-semana! 😘
  • O 1o dia da menstruação corresponde ao 1o dia do teu Ciclo Menstrual. Esta fase do Ciclo, que pode durar entre 3 a 7 dias, caracteriza-se então pela libertação do endométrio (parede interna que reveste o útero) sob a forma de sangue - menstruação.
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É natural que nestes dias sintas uma espécie de libertação, não só física mas também energética, uma vez que, juntamente com o sangue menstrual, o teu corpo solta toda a tensão emocional e psicológica que foi acumulada durante o ciclo anterior.
É também normal que te sintas mais introspectiva, sensível, melancólica, vulnerável e com menos vitalidade, pois este é um estado que se assemelha a uma pseudo-hibernacao.
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Possivelmente, o que mais te apetece fazer é ficar em casa e relaxar. De modo a que os teus ciclos sejam equilibrados e saudáveis, torna-se então essencial que tu cuides de ti mesma especialmente durante estes dias.
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O que é que o TEU corpo te pede nos dias em que estás menstruada?

Imagem: @misshalyn
  • Sabias que o pólen das abelhas é um dos alimentos mais nutritivos que existe?
Aliás, considera-se que esta substância contenha praticamente todos os nutrientes necessários ao bom funcionamento do corpo humano! 
Entre outros, o pólen inclui hidratos de carbono, ácidos gordos essenciais, proteína, um rol de vitaminas e minerais, enzimas e elevadas quantidades de antioxidantes!
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Este superalimento, magnificamente criado pelas abelhas, apresenta fortes propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, para além de fortalecer o sistema imunitário de uma maneira incrível (em parte, devido ao conteúdo em própolis que também nele se encontra).
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Caso não tenhas alergia às abelhas ou ao pólen, experimenta adicionar 1 colher de chá de pólen de abelha a um batido, salada ou simplesmente diluí-lo em água quente e beber. 😉
Nota: deves evitar consumir pólen no caso de estares grávida, uma vez que pode desencadear contrações uterinas.
  • É fundamental tu compreenderes que a tua SAÚDE MENSTRUAL é um reflexo da tua saúde em geral, do teu estado emocional, mental e energético também.
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Tu és um organismo só e não a soma de partes que funcionam de forma independente umas das outras. Quando um sistema do teu corpo, como é o caso do sistema reprodutor que abarca o Ciclo Menstrual, apresenta algum desequilíbrio, não é só o desempenho dessa parte que está comprometido, mas sim o de todo o teu organismo, uma vez que todos os sistemas se encontram interligados.
Assim sendo, o teu corpo apenas consegue permanecer em equilíbrio, quando todas as suas componentes estão a funcionar em perfeita sintonia.
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Um corpo que esteja forte e saudável reflete-se então em Ciclos Menstruais equilibrados e regulares, assim como menstruações livres de dores e outros desconfortos que tanto sofrimento podem trazer. 🌸
O teu corpo foi desenhado para ter Ciclos Menstruais saudáveis, para menstruar todos os meses e para ser capaz de gerar uma ou mais vidas,  sem dificuldade, até à chegada da menopausa. Porém, de modo a consegui-lo, ele necessita da tua ajuda. 
Tu precisas então aprender a cuidar de ti mesma e da tua saúde menstrual.
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Este foi o principal objetivo que me levou a mim e à Bárbara Yü Belo @fertilidade_natural a escrever o ebook Como cuidares de ti nas diferentes fases do Ciclo Menstrual - o de aprenderes a  cuidar de ti enquanto mulher.
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Quando o teu corpo se encontra em estado de Harmonia, funcionando tal e qual como foi criado para fazer, tu naturalmente emanas pura Energia Vital, saúde, beleza, força e sensualidade. Tu tornas-te magnética, luminosa e numa lindíssima personificação da energia universal feminina.
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A campanha de lançamento do ebook Como cuidares de ti nas diferentes fases do Ciclo Menstrual, TERMINA HOJE.
Clica no link que está na minha bio e aproveita 
20% de DESCONTO! 😉
Felizes ciclos!
  • LIVE: HOJE às 21.30h aqui no Instagram comigo e com a Bárbara Yü Belo @fertilidade_natural . O tema será OS 3 NUTRIENTES que deves consumir para que os teus CICLOS MENSTRUAIS estejam SAUDÁVEIS e EQUILIBRADOS 🌸
Esperamos por ti! 😘
  • ‘Falta de SONO e FERTILIDADE✨
A privação de sono e/ou padrões de sono irregulares podem interferir com a tua fertilidade, uma vez que podem prejudicar o natural desenrolar do Ciclo Menstrual, suprimir a ovulação e desregular os níveis de diversas hormonas essenciais para que uma gravidez ocorra, tais como o estrogénio, a progesterona, as hormonas luteinizante (LH) e folículo-estimulante (FSH).
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Para além disso, a hormona melatonina também se encontra intimamente relacionada quer com o sono, quer com a fertilidade. Esta hormona é segregada pela glândula pineal ao anoitecer e, para além de ter um papel fundamental na indução de sono, a melatonina também apresenta fortes propriedades antioxidantes.
Esta característica antioxidante, que a melatonina possui, contribui então na proteção dos folículos ováricos, favorecendo a qualidade dos teus óvulos.
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Quando o teu sono é irregular, insuficiente e/ou interrompido, o teu organismo, nomeadamente o sistema hormonal e reprodutor, não tem a oportunidade de usufruir de todos os fenómenos de regulação, regeneração e desintoxicação tão essenciais para que a concepção e nidação (fixação do ovo à parede uterina) aconteçam.’ ~ em Como cuidares de ti nas diferentes fases do Ciclo Menstrual 
Clica no link que se encontra na minha bio e aprende quais as necessidades de sono que o teu corpo vai tendo ao longo do teu Ciclo. 💖
  • Durante a palestra sobre Alimentação antiaging, que dei ontem no evento Open Mag da @revistasaberviver , eu expliquei a importância que os antioxidantes apresentam para o rejuvenescimento.
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Estas moléculas, que abundam nas frutas e vegetais, são responsáveis pela neutralização de radicais livres - moléculas eletricamente instáveis, capazes de desencadear uma resposta de stress oxidativo, um dos principais processos celulares de envelhecimento.
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Os radicais livres podem ser formados através de inúmeros fatores, tais como o consumo de alimentos processados, pesticidas e outros tóxicos, poluição, tabaco, inflamação crónica, falta de sono, excesso de exposição solar, etc.
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Quando no teu organismo existe uma maior quantidade de radicais livres, em relação à de antioxidantes, o stress oxidativo aumenta, refletindo-se num aceleramento do envelhecimento.
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De maneira a evitares que o teu corpo envelheça prematuramente, tu precisas de proporcionar uma quantidade acrescida de antioxidantes. Como?
Tendo uma alimentação maioritariamente à base de FRUTAS e VEGETAIS. 🌸
Três dos antioxidantes mais potentes, e que mais se encontram relacionados com o rejuvenescimento são a VITAMINA C, a VITAMINA E e o SELÉNIO.
Estes nutrientes encontram-se presentes em concentrações elevadas nos espinafres, abacate, kale e citrinos. 
Beber  diariamente um batido verde que inclua estes alimentos, é uma excelente forma de aportares antioxidantes ao teu organismo e, consequentemente, rejuvenesceres.
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Encontras a minha receita preferida de batido verde no meu livro #escutaoteucorpo 🍀
  • O ebook COMO CUIDARES DE TI NAS DIFERENTES FASES DO CICLO MENSTRUAL já está disponível! 😍 Clica no link que se encontra na minha bio e acede ao ebook!
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Após o lançamento do ebook Como prevenir uma gravidez naturalmente, eu e Bárbara Yü Belo (co-autora do ebook) apercebemo-nos que, de maneira a ajudar-te a conseguir uma maior soberania não só sobre a tua fertilidade, mas também sobre a tua saúde menstrual, nós precisávamos de aprofundar ainda mais o tema do Ciclo Menstrual.
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Aquilo que nos demos conta foi que há uma clara falta de conhecimento sobre o Ciclo Menstrual. A maioria das mulheres não conhece o seu corpo, nem o seu ciclo, nem mesmo como cuidar de si em cada uma das suas fases. Aliás, muitas nem sabem sequer o número ou nome das fases que existem no Ciclo Menstrual, muito menos o que acontece em cada uma delas! 🌸
Deste modo, eu e a Bárbara voltamos a juntar-nos para escrever um guia que te ajudará a conhecer o teu corpo, a cuidares de mel durante cada uma das diferentes fases do teu Ciclo e a compreender porque motivo ele poderá não estar em equilíbrio.
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Neste ebook tu irás aprender:
✨ a conhecer as diferentes fases do teu Ciclo Menstrual ✨como as flutuações hormonais afetam o teu humor
✨3 fatores capazes de desequilibrar o teu ciclo
✨os alimentos que deves priorizar em cada uma das fases do teu Ciclo
✨de que maneira o teu sono poderá afetar a tua fertilidade e saúde menstrual ✨qual o tipo de exercício físico mais adequado a cada uma das fases menstruais ✨3 cuidados femininos específicos para que o teu Ciclo Menstrual seja saudável e equilibrado
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O meu desejo é que este guia te ajude a ter ciclos menstruais equilibrados e saudáveis, a permanecer tranquila e cheia de energia durante todo o mês e a realizar que ser Mulher é uma verdadeira honra.
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Clica no link que se encontra na minha bio e acede ao ebook! 😘
Um profundo agradecimento à:
Bárbara Yü Belo @fertilidade_natural - co-autora do ebook
Cíntia Nunes @vint3creative - web designer
Filipa Simões de Freitas @lancecollective - design do ebook
É sempre um prazer trabalhar convosco! Grata por todo o apoio e profissionalismo. 🙏
  • Clica no link que se encontra na minha bio e SUBSCREVE A MINHA NEWSLETTER. Amanhã receberás uma grande novidade! 😜
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