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As mulheres da nossa era estão a enfrentar um problema que não as deixa em paz: o envelhecimento precoce. A frustração que surge quando, ainda tão jovens, olham ao espelho e reparam no aparecimento das primeiras rugas; os primeiros cabelos brancos; o corpo que cada vez está mais flácido; a pele que se encontra seca e sem brilho; o cabelo baço e fino; o cansaço que é constante; a falta de energia que as impede de experienciar a vida de uma maneira intensa, apaixonada e única.

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Hambúrgueres vegetarianos de millet com pico de gallo

Esta receita de hambúrgueres vegetarianos de millet é um favorito lá em casa, principalmente por parte do baby Francisco que adora comê-los diretamente com a mão. É fácil e rápida de preparar, é fresca e perfeita para levar numa lunchbox para o trabalho ou mesmo em...

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Gostavas que o teu corpo fosse diferente?

Querida amiga, apercebo-me que o principal motivo que mais desassossego e sofrimento nos traz, enquanto mulheres, é o nosso corpo e a luta constante que travamos com a sua aparência. É raro encontrar uma mulher que diga, com honestidade e certeza, eu adoro o meu corpo...

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Francisca Guimarães

"No blog, partilho dicas que te vão ajudar a estar bonita, saudável, jovem e cheia de energia."

O MEU INSTAGRAM

  • LIVE: HOJE às 21.30h aqui no Instagram comigo e com a Bárbara Yü Belo @fertilidade_natural . O tema será OS 3 NUTRIENTES que deves consumir para que os teus CICLOS MENSTRUAIS estejam SAUDÁVEIS e EQUILIBRADOS 🌸
Esperamos por ti! 😘
  • ‘Falta de SONO e FERTILIDADE✨
A privação de sono e/ou padrões de sono irregulares podem interferir com a tua fertilidade, uma vez que podem prejudicar o natural desenrolar do Ciclo Menstrual, suprimir a ovulação e desregular os níveis de diversas hormonas essenciais para que uma gravidez ocorra, tais como o estrogénio, a progesterona, as hormonas luteinizante (LH) e folículo-estimulante (FSH).
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Para além disso, a hormona melatonina também se encontra intimamente relacionada quer com o sono, quer com a fertilidade. Esta hormona é segregada pela glândula pineal ao anoitecer e, para além de ter um papel fundamental na indução de sono, a melatonina também apresenta fortes propriedades antioxidantes.
Esta característica antioxidante, que a melatonina possui, contribui então na proteção dos folículos ováricos, favorecendo a qualidade dos teus óvulos.
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Quando o teu sono é irregular, insuficiente e/ou interrompido, o teu organismo, nomeadamente o sistema hormonal e reprodutor, não tem a oportunidade de usufruir de todos os fenómenos de regulação, regeneração e desintoxicação tão essenciais para que a concepção e nidação (fixação do ovo à parede uterina) aconteçam.’ ~ em Como cuidares de ti nas diferentes fases do Ciclo Menstrual 
Clica no link que se encontra na minha bio e aprende quais as necessidades de sono que o teu corpo vai tendo ao longo do teu Ciclo. 💖
  • Durante a palestra sobre Alimentação antiaging, que dei ontem no evento Open Mag da @revistasaberviver , eu expliquei a importância que os antioxidantes apresentam para o rejuvenescimento.
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Estas moléculas, que abundam nas frutas e vegetais, são responsáveis pela neutralização de radicais livres - moléculas eletricamente instáveis, capazes de desencadear uma resposta de stress oxidativo, um dos principais processos celulares de envelhecimento.
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Os radicais livres podem ser formados através de inúmeros fatores, tais como o consumo de alimentos processados, pesticidas e outros tóxicos, poluição, tabaco, inflamação crónica, falta de sono, excesso de exposição solar, etc.
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Quando no teu organismo existe uma maior quantidade de radicais livres, em relação à de antioxidantes, o stress oxidativo aumenta, refletindo-se num aceleramento do envelhecimento.
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De maneira a evitares que o teu corpo envelheça prematuramente, tu precisas de proporcionar uma quantidade acrescida de antioxidantes. Como?
Tendo uma alimentação maioritariamente à base de FRUTAS e VEGETAIS. 🌸
Três dos antioxidantes mais potentes, e que mais se encontram relacionados com o rejuvenescimento são a VITAMINA C, a VITAMINA E e o SELÉNIO.
Estes nutrientes encontram-se presentes em concentrações elevadas nos espinafres, abacate, kale e citrinos. 
Beber  diariamente um batido verde que inclua estes alimentos, é uma excelente forma de aportares antioxidantes ao teu organismo e, consequentemente, rejuvenesceres.
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Encontras a minha receita preferida de batido verde no meu livro #escutaoteucorpo 🍀
  • O ebook COMO CUIDARES DE TI NAS DIFERENTES FASES DO CICLO MENSTRUAL já está disponível! 😍 Clica no link que se encontra na minha bio e acede ao ebook!
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Após o lançamento do ebook Como prevenir uma gravidez naturalmente, eu e Bárbara Yü Belo (co-autora do ebook) apercebemo-nos que, de maneira a ajudar-te a conseguir uma maior soberania não só sobre a tua fertilidade, mas também sobre a tua saúde menstrual, nós precisávamos de aprofundar ainda mais o tema do Ciclo Menstrual.
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Aquilo que nos demos conta foi que há uma clara falta de conhecimento sobre o Ciclo Menstrual. A maioria das mulheres não conhece o seu corpo, nem o seu ciclo, nem mesmo como cuidar de si em cada uma das suas fases. Aliás, muitas nem sabem sequer o número ou nome das fases que existem no Ciclo Menstrual, muito menos o que acontece em cada uma delas! 🌸
Deste modo, eu e a Bárbara voltamos a juntar-nos para escrever um guia que te ajudará a conhecer o teu corpo, a cuidares de mel durante cada uma das diferentes fases do teu Ciclo e a compreender porque motivo ele poderá não estar em equilíbrio.
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Neste ebook tu irás aprender:
✨ a conhecer as diferentes fases do teu Ciclo Menstrual ✨como as flutuações hormonais afetam o teu humor
✨3 fatores capazes de desequilibrar o teu ciclo
✨os alimentos que deves priorizar em cada uma das fases do teu Ciclo
✨de que maneira o teu sono poderá afetar a tua fertilidade e saúde menstrual ✨qual o tipo de exercício físico mais adequado a cada uma das fases menstruais ✨3 cuidados femininos específicos para que o teu Ciclo Menstrual seja saudável e equilibrado
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O meu desejo é que este guia te ajude a ter ciclos menstruais equilibrados e saudáveis, a permanecer tranquila e cheia de energia durante todo o mês e a realizar que ser Mulher é uma verdadeira honra.
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Clica no link que se encontra na minha bio e acede ao ebook! 😘
Um profundo agradecimento à:
Bárbara Yü Belo @fertilidade_natural - co-autora do ebook
Cíntia Nunes @vint3creative - web designer
Filipa Simões de Freitas @lancecollective - design do ebook
É sempre um prazer trabalhar convosco! Grata por todo o apoio e profissionalismo. 🙏
  • Clica no link que se encontra na minha bio e SUBSCREVE A MINHA NEWSLETTER. Amanhã receberás uma grande novidade! 😜
  • Convido-te a juntares-te a mim no próximo SÁBADO, dia 10 de novembro às 11h, no evento da @revistasaberviver - OpenMag, no Pavilhão Carlos Lopes em Lisboa. O tema desta palestra será “Alimentação Antiaging”. Conto contigo! 😍
  • Batata doce assada com canela e cominhos, húmus de beterraba, arroz basmati, abacate e brócolos ao vapor. 🍀
  • O atributo #1 das MULHERES verdadeiramente PODEROSAS ✨
Querida amiga, é com um imenso entusiasmo que aplaudo a ascensão do poder feminino. Após séculos de reinado patriarcal, altura em que as nossas antepassadas foram alvo de abuso e desprezo, finalmente a história da humanidade abre um novo capítulo: o matriarcado.
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A liberdade de expressão que nós, enquanto mulheres, atualmente possuímos é preciosa. Por fim foi-nos dada a oportunidade de falarmos a nossa verdade, de mostrarmos o nosso poder, força, criatividade e inteligência. São sem dúvida tempos de glória, estes que vivemos.
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Já queimamos sutiãs e já vestimos calças. Caminhamos de peito aberto, cabeça erguida e, o medo de sermos punidas por expressarmos o que nos vai na alma, já são águas passadas.
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Porém, acredito que o verdadeiro poder feminino emerge na Mulher que possui uma real SOBERANIA sobre si mesma. Uma Mulher que seja Senhora do seu Destino, caminhando com confiança na sua sabedoria interior, compaixão pelos demais e reconhecimento de que a sua autenticidade é a sua máxima expressão feminina.
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Esta Mulher soberana sabe, com cada átomo do seu ser, que possui o comando sobre o curso da sua vida e sobre tudo aquilo que acontece no seu corpo.
Ela é Senhora do seu Destino. Ela é a verdadeira feminista, a mais pura das matriarcas.
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Clica no link que se encontra na minha bio e SUBSCREVE A MINHA NEWSLETTER. Em poucos dias terás uma surpresa 😉
  • Querida amiga, vamos falar sobre o PERÍODO?
Vamos falar seriamente sobre um fenómeno, que é absolutamente natural no corpo da mulher, mas sem qualquer tipo de tabu ou repugna? 🙄
Espanta-me como em pleno século XXI, altura em que a atitude “mente aberta” está em voga, o tema da menstruação ainda seja socialmente e culturalmente desvalorizado, chegando a ser vivido com constrangimento e pudor. 
É como se esta fase do Ciclo Menstrual fosse uma espécie de “caixinha de Pandora”, que apenas pode ser aberta e conversada entre mulheres, ainda que sem exageros ou grandes detalhes! “Ó meninas, vamos lá manter o respeito!”
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Aliás, é incrível como nos dias que correm, ainda hajam mulheres que escondam os pensos higiénicos e sussurrem a palavra “período”!
Acredito que esta repressão, que inconscientemente exercemos sobre a nossa condição natural de mulher, esteja a potenciar um rol de desequilíbrios do foro reprodutor. Endometriose, síndrome do ovário poliquístico e infertilidade são alguns dos sintomas que expressam uma clara dificuldade, por parte do corpo, em desempenhar devidamente o papel para o qual foi desenhado.
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Ter o “período”, ou a “história”, envolve muito mais do que pensos higiénicos, tampões e, já agora, dores menstruais e enxaquecas. Esta fase do teu Ciclo Menstrual, caracterizada por uma purificação do corpo e da mente, não merece, em momento algum, ser vivida como sendo um segredo, uma vergonha e até mesmo um “frete”, porque o fim-de-semana está à porta e há que ir para a praia!
Querida amiga...
Ser Mulher requer maturidade.
Ser Mulher requer responsabilidade.
Ser Mulher requer sabedoria.
E, a consequência desta falta de conhecimento, sensatez, responsabilidade e respeito, encontra-se nitidamente refletida nos inúmeros “desequilíbrios” que tantas e tantas mulheres hoje em dia padecem.
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Nós não temos o conhecimento necessário para sabermos cuidar da nossa saúde feminina. Isto não nos foi ensinado na escola, nem mesmo em casa. Porém, é da nossa responsabilidade, enquanto mulheres, procurarmos sabê-lo.
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 Clica no link que se encontra na minha bio e SUBSCREVE A MINHA NEWSLETTER! Dentro de poucos dias receberás novidades ;)
  • Costumas ter ciclos menstruais “irregulares”, dores menstruais, menstruações abundantes, acne ou ausência de menstruação?
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Conseguires ter Ciclos Menstruais equilibrados e saudáveis passa por aprenderes a cuidar de ti durante as diferentes fases que o constituem - menstruação, folicular, ovulação e lútea.
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Nesta palestra, que decorrerá no dia 28 de Outubro às 12h no @organii_ecomarket , tu irás aprender:🍀a conhecer o que acontece em cada uma destas fases menstruais (é fundamental que tu te familiarizes com estes fenómenos que ocorrem@no teu corpo!); 🍀de que maneira as flutuações hormonais afetam os teus humores (é perfeitamente natural tu sentires-te em êxtase num dia e super cansada no outro!);
🍀os 3 fatores capazes de desequilibrar o teu Ciclo Menstrual (e que podem estar presentes no teu dia-a-dia!);
🍀quais os alimentos que deves priorizar durante todo o Ciclo Menstrual e, também, em cada uma das diferentes fases (tudo aquilo que tu comes poderá beneficiar ou prejudicar a tua saúde menstrual);
🍀qual o tipo de exercício físico que deves fazer em cada uma das fases menstruais (não é o mesmo!)
🍀quais os cuidados femininos que nós recomendamos que tu tenhas, de maneira a que o teu Ciclo Menstrual seja equilibrado e saudável.
P.s.- e ainda temos uma surpresa para ti! 😍
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Tens alguma questão que gostasses que fosse esclarecida durante a palestra?
Se sim, envia-me uma mensagem privada!
Um beijinho e até dia 28!
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