Toma esta bebida deliciosa e dorme como um anjinho
Uma noite bem dormida é essencial para um corpo saudável, elegante e bonito. Aliás, já está mais do que comprovado que a falta de sono encontra-se relacionada com uma série de “desequilíbrios” físicos e mentais, assim como com o envelhecimento precoce.
Logo, se tu desejas:
uma pele jovem e radiante;
um corpo elegante, tonificado e sem celulite ou “barriguinha”;
sentires-te leve e cheia de energia;
tu precisas de um “sono de beleza” profundo e reparador, todas as noites – não apenas às sextas e sábados!
Contudo, nos dias que correm, ter um sono de qualidade não é fácil.
Chegar a casa após um dia intenso de trabalho e conseguir desconectar de todo o frenesim não é assim tão simples, como tu própria deves saber.
A tua mente ainda se encontra com um ritmo muito acelerado e os níveis de adrenalina que percorrem o teu organismo, ainda são suficientemente altos para que tu consigas relaxar e ter uma boa noite de sono.
Ritual de relaxamento
Uma das coisas que mais recomendo às pessoas, que me procuram pedindo ajuda com a questão do sono, é que façam aquilo a que eu chamo de “ritual de relaxamento”.
Este ritual consiste em soltares toda a ansiedade, stress e preocupação que pode ter caracterizado o teu dia e entrares em modo “descanso”.
Para o conseguires, tu precisas de realizar algo, que passará a fazer parte da tua rotina, e que servirá como um estímulo de relaxamento, informando o teu corpo e mente que a partir daquele momento é apenas para descansar.
No fundo, este ritual consiste em fazeres algo que te relaxe e ajude a desprender do dia que passou.
O ritual de relaxamento pode passar por:
tomar um banho quente com sal grosso e óleo essencial de lavanda;
10-20 minutos de meditação;
ler um livro (que não seja relacionado com o trabalho ou estudos);
fazer uma prática de yoga ou chi kung;
dar um passeio a pé;
nadar;
ou, a minha preferida: tomar uma bebida que relaxe o meu corpo e mente.
Leite dourado calmante
Segundo a medicina ayurveda (medicina tradicional indiana), existem plantas – como a valeriana, camomila, ashwagandha, passiflora, etc. – e especiarias – como o cardamomo, gengibre, canela, baunilha e noz-moscada – capazes de desencadear um relaxamento a nível do corpo e da mente e, também, de ajudar a induzir o sono.
A Joana Limão, do blog Lemonaid, criou uma receita de uma bebida relaxante – “leite dourado calmante” – que não só vai de encontro com estes princípios ayurvedicos, como também é absolutamente deliciosa.
Ao tomares uma mistura destas plantas ou especiarias – neste caso, sob a forma de uma bebida – tu estarás a enviar um estímulo de relaxamento ao teu corpo e à tua mente, dizendo-lhes “agora é para descansar e dormir”.
Para além de relaxar, esta bebida irá também ajudar a satisfazer os desejos por doces que por vezes podem surgir à noite.
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Bons sonhos!